A bike está com tudo nesse momento: une o útil ao agradável por ser uma alternativa para evitar aglomerações no transporte, indicada até pela OMS, e uma prática saudável e prazerosa.
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😊 Porém, para evitar dores e lesões por excesso e sobrecarga, é preciso se cuidar: use capacete, óculos e luvas mesmo nas ciclovias urbanas; conheça o terreno onde vai pedalar; respeite seu ritmo, aumentando gradualmente a intensidade; procure ter a postura correta e ajustar a bike a sua altura (considere fazer a avaliação “bike fit” para regular a bicicleta a seu biotipo).
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Acompanhamento profissional para orientar treinos e postura, se possível, também é recomendado. Como cuidados extras devido à pandemia, use máscara, não pedale em grupos ou em lugares movimentados e evite treinos pesados para não afetar o sistema imunológico.
Vai de bike? Saiba como prevenir lesões.
