Sendo uma enfermidade que atinge especialmente os joelhos, a osteoartrose é a inflamação que provoca a degeneração da cartilagem do membro, causando deformidade e impedindo que o paciente tenha uma qualidade de vida adequada.

Se você sente dores nos joelhos ao caminhar sem motivo aparente ou por conta de alguma fratura recente, tombo ou atividade física, continue a leitura e conheça mais sobre essa condição.

O que é osteoartrose?

Assim como outras doenças de infecções nas articulações, a osteoartrose no joelho é uma inflamação das principais juntas de suporte dos membros inferiores, podendo também atingir outras regiões.

É considerada uma doença muito popular entre os idosos. A estimativa dos que têm osteoartrose na terceira idade é de 60% para os homens.

Caso diagnosticada ou desenvolvida precocemente, ainda na adolescência, pode se manifestar totalmente até os 45 anos de vida do paciente.

Existem hoje quatro classificações da osteoartrose. A que acomete o joelho é conhecida por secundária, pois há possibilidade de ser decorrente de algum outro fator.

Quais são os sintomas?

Assim como a artrose, doença desenvolvida a partir de inflamação nas articulações, a osteoartrose no joelho tem seus sintomas a partir de dores intensificadas, limitação de movimentos, rigidez ao amanhecer e instabilidade nos membros, porém com algumas particularidades.

Um diferencial no diagnóstico é que, ao contrário de outras infecções nas juntas que não reduzem a dor ao ter repouso, a osteoartrose apresenta melhoras a partir do descanso. Um sinal importante para ficar atento. Outro sintoma distinto, como a rigidez matinal, apresenta curto período de incidência — cerca de minutos, e não horas, como na artrose.

A limitação dos movimentos também está entre os sinais que o paciente pode identificar caso a doença progrida sem tratamento. Contraturas e bloqueios mecânicos, em especial ao subir ou descer escadas, além do espaço muscular.

Além desses, as deformidades, como desalinhamento e formação de cistos nos ossos, tornam-se aparentes. Por isso, é importante procurar um especialista logo nos primeiros sinais.

De que maneira evitar a osteoartrose?

Os joelhos são os membros mais importantes para a movimentação do corpo. São eles que sustentam toda a carga do corpo e, com o passar dos anos, tendem a sofrer as consequências de diversos fatores. Conheça os principais:

• idade;
• sexo;
• genética;
• lesão;
• etnia;
• metabolismo;
• força muscular;
• fatores nutricionais;
• lesão por atividade esportiva.

Por isso, realizar atividades físicas supervisionadas, ter uma alimentação saudável e manter o peso adequado estão entre as formas essenciais de evitar a doença.

Além disso, é importante repousar as pernas, mesmo durante o dia, em especial quem trabalha muito tempo na mesma posição, seja ela sentada ou em pé.

Visitar um médico regularmente é essencial para prevenir doenças, pois só assim é possível estar sempre assistido.

Qual é o tipo de tratamento para osteoartrose no joelho?

A análise é feita clinicamente, com radiografias e também exames laboratoriais. O responsável por solicitar tudo isso é o médico especialista em ortopedia. O tratamento pode ser medicamentoso ou não.

Os mais conhecidos são atividades físicas de fortalecimento da musculatura, fisioterapias, remédios derivados de corticoides, injeções ou analgésicos, além de tratamento eletromagnético para alívio de dores e rigidez. A cirurgia é viável e solicitada somente em alguns casos.

Como você pode perceber, a osteoartrose no joelho é uma doença muito comum, mas que pode impedir que o paciente tenha qualidade de vida adequada caso não seja tratada. Por isso, procure um médico de confiança e faça uma avaliação logo nos primeiros sintomas.

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No entanto, não é apenas a corrida capaz de ativar essa condição. Quer saber mais? Continue a leitura deste artigo e entenda sobre os sintomas e tratamentos necessários.

Quais são as principais causas da condromalácia?

A condromalácia na verdade não é uma doença. Trata-se de um desequilíbrio. Ela ocorre por sobrecarga na patela. A patela (osso da frente do joelho) trabalha em conjunto com a musculatura anterior da coxa (músculo quadríceps). As duas estruturas juntas são responsáveis por serem nossos aceleradores e freios nos impulsionando e parando todo o tempo. Quando subimos e descemos escadas, agachamos, pulamos, saltamos e corremos, são os momentos que mais utilizamos este mecanismo. Essas duas estruturas (patela + músculo) devem estar equilibradas, de forma que a força das duas deve ser parecida. Geralmente o quadríceps está fraco para a solicitação, não dá conta do exercício e sobrecarrega a patela. A patela sobrecarregada, por sua vez machuca sua cartilagem. Entenda, a cartilagem não tem nenhuma doença, ela desgasta pela sobrecarga da patela gerada pela falta de ajuda do músculo no processo de aceleração/frenagem. Apesar disso, na imagem da ressonância, esse processo dinâmico aparece como a lesão da cartilagem (condro = cartilagem + malácia = amolecimento) e historicamente a doença ficou conhecida como condromalácia. Uma das causas mais comum é a corrida e o início ou retomada de atividades físicas sem preparo prévio.  

Há ainda, outros fatores que contribuem para o surgimento do joelho do corredor. Veja a seguir:

• trauma por fricção crônica: nesses casos, nos movimentos comuns como a flexão do joelho ao caminhar, a patela e o fêmur se chocam diretamente, sem a presença da cartilagem;

• desalinhamento de patela: um joelho instável por conta de desequilíbrios musculares é capaz de ocasionar diferentes deformidades, como o joelho do corredor;

• evolução agressiva dos treinos: o erro nos treinos provocados por um aumento abrupto pode ser a principal fonte de desenvolvimento da doença. Isso se dá pela má execução ou sem a supervisão necessária.

Qual o tratamento adequado para joelho do corredor?

A partir de exame clínico e talvez exames complementares, o especialista responsável vai avaliar o método mais adequado, mas no geral, exercícios de fortalecimento e alongamentos são os mais indicados. Entretanto, o tratamento pode levar meses, para uma recuperação completa da musculatura. Tudo depende do desenvolvimento de cada paciente.

Fisioterapia

Após a avaliação médica que analisará o seu caso, se necessário, recomenda-se a fisioterapia com o objetivo de reeducação dos movimentos por meio de alongamentos, além de técnicas de liberação de tecido. Esse recurso não tratará apenas o joelho, mas também o quadril e glúteos, assim o fortalecimento será completo. Em especial, o processo começa pelos outros membros até chegar ao centro do problema.

Pilates

Um método usado na reabilitação é o pilates e pode ser aplicado ao procedimento da condromalácia, uma vez que sua principal função é a estabilização e fortalecimento dos músculos. Alguns exercícios que devem ser recomendados nessa prática são os alongamentos e treinos de potência.

Sempre importante ressaltar que a indicação prévia deve vir por meio do médico e, dessa forma, não agravar o seu caso. Além dessas recomendações de tratamento, é essencial que o paciente continue cuidando da saúde mesmo após o final das sessões, pois a musculatura ainda vai estar frágil, podendo retomar o problema.

Se você praticava esporte antes de desenvolver o joelho do corredor, solicite ao médico orientações de exercícios mais leves para praticar, pelo menos, nos primeiros meses. Assim que a região normalizar, será possível voltar a treinar como de costume, sempre com supervisão.

Restou alguma dúvida sobre a condromalácia? Deixe seu comentário aqui neste post para podermos lhe ajudar.

Os homens tem uma quantidade maior desse componente, sendo o grupo mais atingido. Mas essa doença também pode se desenvolver em mulheres a partir da menopausa.

Inchaços, dores agudas e vermelhidão nas juntas podem estar relacionados a essa condição. Continue a leitura para saber mais sobre as causas da gota no joelho, seus tipos e quando procurar um especialista.

Quais são os principais sintomas da gota no joelho?

Os traços da doença são sempre agudos e dificilmente confundidos com outra doença. Seus sintomas são repentinos e aparecem geralmente à noite, de modo que o paciente não consegue deixar de notá-los. Eles podem ser:

• dores agudas e intensas nas articulações, sendo mais forte nas primeiras 24h, além de queimação na região afetada;

• articulações arroxeadas e inchadas por conta da inflamação;

• enrijecimento das juntas e desconforto;

• febre, que também está relacionada à inflamação.

Em alguns casos os sintomas não são aparentes, dessa maneira é preciso realizar um exame de sangue e urina para verificar a dosagem de ácido úrico. Por isso não deixe de consultar seu médico pelo menos uma vez ao ano para análises.

Quais as suas causas?

A gota no joelho pode se desenvolver a partir do momento em que o corpo começa a produzir mais ácido úrico do que é capaz de eliminar, ou então quando o paciente produz a quantidade normal, mas tem dificuldade em expelir — o que forma os cristais de urato. O resultado disso são aqueles “caroços” aparentes.  

Além da produção normal do corpo, cerca de 20% desse componente vem de alimentos ricos em purina:

• carne vermelha e embutidos;

• pães doces;

• anchova e sardinha;

• cerveja e outras bebidas alcoólicas que contenham levedura;

• vegetais, como brócolis, couve-flor, cogumelos e aspargos.

Problemas renais, como a insuficiência, também podem ocasionar gota no joelho, pois assim a eliminação do ácido não acontece de maneira efetiva.

É importante ressaltar os tipos e identificar diferentes causas. Veja a seguir.

Gota primária

É o resultado de uma imperfeição do metabolismo das purinas. Trata-se de uma produção exagerada de ácido úrico ou até mesmo uma falha na liberação renal.

Gota secundária

Aparece a partir de outras doenças — como leucemia, psoríase, insuficiência renal ou resistência à insulina — ou pelo uso de alguma medicação.

Gota aguda

Em especial atinge uma única articulação, com sintomas associados a calor, vermelhidão e edemas.

De que maneira é possível evitar?

Apesar de uma causa exata ser desconhecida, alguns fatores podem ser destacados. São eles:

• reduzir o consumo de álcool, uma vez que os elementos com maior concentração de purina são as bebidas alcoólicas;

• evitar outros alimentos com alta concentração de purina, como os citados anteriormente;

• manter-se hidratado para evitar a insuficiência renal;

• tomar cuidado com o uso de certas medicações, como os diuréticos para tratamento de hipertensão, pois podem aumentar os níveis de ácido úrico.

Além disso, é importante tratar com especialistas a gota no joelho, uma vez que essa doença pode atingir o paciente mais de uma vez. Em casos de recorrência, pode ocorrer o uso contínuo de remédios ou até mesmo o desenvolvimento de outros problemas como a poliartrite – inflamação em mais de uma articulação ao mesmo tempo.

Quais tratamentos para essa doença?

Após identificada a doença, iniciar o tratamento o quanto antes vai ajudar a amenizar seus sintomas, proporcionando a qualidade de vida adequada ao paciente.

Além do tratamento para gota no joelho, baseado em medicamentos do tipo anti-inflamatórios e analgésicos, indicados previamente pelo seu médico, também pode ser recomendado a remoção dos tofos gotosos.

As receitas caseiras também são uma opção, experimente chá de cavalinha, suco de melancia, laranja ou maçã para a redução do ácido úrico.

Agora que você entendeu mais sobre essa doença e está procurando por um médico capaz de lhe esclarecer sobre outras enfermidades, entre em contato com a IMOTBH e converse com os nossos especialistas!

O fato é que as duas atividades podem ser extremamente vantajosas e oferecem resultados bastante satisfatórios quando feitas com disciplina. Contudo, cada alternativa pode ser mais indicada para determinados tipos de perfil. Confira o conteúdo a seguir e aprenda um pouco mais sobre esse assunto!

Como é o treino de musculação?

Em linhas gerais, o objetivo principal da musculação é a promoção da hipertrofia, ou seja, do crescimento da massa muscular. No entanto, essa atividade também pode ser utilizada com excelentes níveis de sucesso, para quem deseja diminuir o seu percentual de gordura, reforçar uma área específica ou apenas ter mais qualidade de vida.

Normalmente, é recomendável frequentar a academia entre 2 e 5 vezes por semana, uma periodicidade que, quando combinada com uma alimentação balanceada, consegue gerar bons resultados em pouco tempo. Os treinos são elaborados de acordo com o objetivo da pessoa e podem ser feitos individualmente ou com um personal.

Como é o treino funcional?

O treino funcional adota uma metodologia, na qual as ações são desenvolvidas de acordo com os movimentos naturais do corpo humano. Ou seja, os exercícios praticados, nesse tipo de atividade, estão relacionados com saltos, corridas e agachamentos, sendo uma alternativa para quem não gosta de muita rotina ou repetição.

O objetivo é deixar o sedentarismo de lado e ganhar mais agilidade, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e condicionamento físico de uma forma natural. Treino funcional pode até ser feito na academia, para a maioria dos praticantes gosta mesmo é de se exercitar ao ar livre.

Para quem a musculação é indicada?

Muitos médicos e profissionais de saúde estão recomendando a musculação para os seus pacientes, em função dos seus inúmeros benefícios para o corpo humano. A massa muscular é um tecido nobre, que acelera o metabolismo, protege contra impactos mecânicos e faz com que a pessoa possa se movimentar com muito mais facilidade.

A questão estética não pode ser desprezada, uma vez que os treinamentos com pesos trazem resultados muito mais rápidos do que outras atividades. Qualquer pessoa que esteja saudável pode praticar esse tipo de exercício, até mesmo os mais sedentários conseguem iniciá-lo, desde que contem com ajuda de um educador físico.

Para quem o treino funcional é indicado?

O treino funcional é indicado também para qualquer tipo de pessoa, uma vez que os exercícios e circuitos podem ser individualizados de acordo com o condicionamento físico de cada um. No entanto, essa é uma escolha ainda mais certeira para quem não gosta de repetição de séries ou prefere se exercitar ao ar livre, até mesmo em grupos.

Lembre-se de que a combinação entre musculação e funcional pode ser muito benéfica, mas é imprescindível que você conte com um acompanhamento profissional para decidir qual é a atividade mais indicada e para conquistar os objetivos que você deseja atingir!

Gostou de aprender a escolher entre musculação ou funcional? Então compartilhe livremente este conteúdo em suas redes sociais!

Os pés suportam o peso corporal e precisam estar devidamente alinhados, uma vez que qualquer incorreção mais severa pode causar problemas e até predispor a lesões, sejam elas agudas, sejam elas crônicas. Confira o conteúdo a seguir e aprenda um pouco mais sobre esse assunto!

A importância na escolha dos calçados

O calçado é muito importante para o desempenho de um atleta, independentemente da modalidade que ele pratica. Por isso mesmo, a ciência, a medicina e os profissionais de design se unem em busca do desenvolvimento de melhores alternativas, e mais eficientes, que propiciem uma performance cada vez melhor.

Diante dessa realidade, é muito importante que a pessoa, antes de praticar o exercício, conheça qual é o seu tipo de pisada, de forma que ela possa selecionar corretamente o seu tênis, chuteira, sapatilha ou calçado adequado para a prática da atividade escolhida.

Os principais tipos de pisada

Agora que você já entendeu um pouco mais sobre a importância na escolha dos calçados, chegou a hora de aprender quais são os tipos de pisada e suas consequências, sobretudo se a pessoa não souber escolher um produto que minimize esse problema. Veja a seguir.

Pisada pronada

A pisada pronada (pé chato) é muito comum em atletas e ocorre quando o apoio no chão é feito principalmente com a parte interna do pé. Normalmente, essa situação é uma decorrência de uma rotação interna excessiva dos tornozelos. Em casos mais leves, as consequências não costumam ser aparentes e a pessoa consegue ter uma vida normal.

Em quadros severos, no entanto, a pronação pode acarretar em um desalinhamento das articulações dos tornozelos, joelhos e quadris. Além de escolher um calçado específico, é altamente recomendável procurar um médico para que ele faça uma avaliação e trace uma conduta para fortalecer a região e minimizar o surgimento de lesões. 

Pisada supinada

Na pisada supinada, trata-se do extremo oposto da pronada. Portanto, ela ocorre quando o pé faz contato com o chão primeiramente com a parte externa da planta. Os atletas e corredores com essa característica, normalmente, experimentam um pouco de dor e podem observar um desgaste muito maior do lado de fora das solas dos seus tênis.

Nesse caso, o peso do corpo incide sobre a parte de fora e sobre os dedos mais externos, que são menores e não comportam cargas muito elevadas. Em longo prazo, podem surgir lesões, principalmente nos joelhos, tornozelos e até mesmo nas costas.

Pisada neutra

A pisada neutra é aquela na qual o pé faz contato com o solo de uma maneira uniforme, com o peso distribuído de uma forma homogênea por toda a planta. Para os corredores e atletas, logicamente, essa é considerada como a pisada mais correta, visto que ela favorece uma melhor absorção dos impactos, não demandando calçados específicos.

O mais importante é frisar que na maioria dos casos não há nenhuma necessidade de correção com palmilhas ou calçados especiais. Pequenos desvios podem ser compensações pelo próprio organismo. Lembre-se, você convive com esses desvios desde que nasceu. Eles só devem ser tratados se causarem sintomas. 

Gostou de aprender mais sobre os tipos de pisada? Então deixe o seu comentário aqui no post!

Essas situações são relativamente corriqueiras ao longo da vida, especialmente para pessoas que são adeptas de atividades físicas, que são expostas a condições de perigo ou que apresentam algum fator de risco, como fragilidades congênitas ou idade muito avançada. Confira abaixo o conteúdo que escrevemos sobre o tema!

Entorse

A entorse é um tipo de lesão que ocorre quando torcemos uma articulação. Esse tipo de situação é muito comum no futebol, saltos ou esportes de contato. Sempre há uma lesão de ligamentos associado ao entorse. Essa lesão pode ser desde uma lesão muito simples até uma ruptura completa do ligamento. 

O tratamento depende da gravidade do trauma e de avaliação dos danos, mas na fase aguda, habitualmente, é usado o protocolo P.R.I.C.E., que é um recurso mnemônico para proteção, repouso, gelo, compressão e elevação. Normalmente, se não houver a ruptura de nenhuma estrutura, a inflamação e a dor devem se dissipar em algumas semanas.

Luxação

A luxação é uma lesão na qual ocorre um deslocamento repentino, que pode ser parcial ou completo, entre as extremidades dos ossos que compõem uma articulação, havendo uma perda permanente de congruência articular. Isso quer dizer que um osso se separa do outro e, dessa forma, os pontos de contato entre eles são afastados.

Esse é um tipo de situação que, além de muita dor, pode provocar lesões nas estruturas adjacentes, como os tendões, ligamentos e até mesmo vasos sanguíneos. Os locais mais acometidos são tornozelos, joelhos, ombros e dedos, sendo a conduta individualizada, incluindo o reposicionamento manual, imobilização ou até cirurgias.

Contusão

Contusão é simplesmente o nome dado a quando uma pessoa sofre um pancada e não lesiona nenhuma estrutura importante, machucando apenas partes moles. Entre os sintomas mais comuns desse tipo de lesão estão calor no local, aumento de volume e dor, mas sem muita gravidade. Assim que a dor melhora, é possível retornar às atividades.

Fratura

A fratura, em uma linguagem coloquial, é quando ocorre a quebra do osso, havendo a perda propriamente dita da continuidade óssea. A mais habitual e simples é a fratura estável, que é quando as pontas quebradas ainda estão alinhadas, mas o fato é que existem muitas outras modalidades potencialmente mais graves desse tipo de lesão.

A fratura exposta oferece grande risco de infecção, pois é quando o osso quebrado perfura a pele e se projeta para o meio externo. Existe também a fratura por estresse, que é causada por pequenos traumas de repetição e a fratura  cominutiva, que é quando o osso quebra em mais de três pedaços.

Como você viu, as diferenças entre entorse, luxação, contusão e fratura são bem relevantes e cada uma dessas lesões demanda uma conduta e um tratamento diferente.

Gostou de aprender mais sobre as diferenças entre entorse, luxação, contusão e fratura? Então confira também nosso outro artigo com as melhores atividades para fortalecer o joelho!

Eventualmente, você pode conhecer alguém que esteja sofrendo com o problema e não soube identificar o que era. Trata-se de algo que não é muito raro e acomete preferencialmente públicos específicos (idosos, crianças e alguns outros).

Confira o conteúdo a seguir e aprenda mais sobre esse tema!

O que é o cisto de Baker no joelho?

Cisto é o nome médico para identificar um acúmulo de líquido dentro de uma bolsa. O cisto de Baker é um acumulo de líquido do próprio joelho na bursa poplítea (bolsa), que fica atrás do joelho. A alteração pode causar uma sensação de incômodo, dor e até algum grau de rigidez. Geralmente, o problema ocorre como decorrência de outro quadro, a exemplo de artrite, artrose e rupturas ligamentares.

Qualquer doença dentro do joelho pode fazer com que o líquido seja produzido em excesso e devido ao aumento da pressão do movimento do joelho na flexão acumule em sua parte posterior. Em muitos casos, trata-se de uma ocorrência que não origina sintomas e pode até mesmo se resolver sozinho.

Vale lembrar que, ao contrário do que diz a crença popular, um cisto de Baker jamais pode se tornar um câncer. O seu aspecto nodoso ocorre em função do excesso de líquido, não tendo relação alguma com nenhum tipo de tumor.

Quais são os sintomas do quadro?

Como dissemos anteriormente, em alguns casos o cisto de Baker no joelho não causa dor e o paciente pode nem notar. Mas a sintomatologia mais clássica, sobretudo quando o cisto é muito grande, costuma incluir dor, inchaço na região e enrijecimento na articulação, dificultando sua extensão e flexão.

Caso você queira identificar se está sofrendo com o problema, saiba que o nódulo pode ser observado sob a pele, sendo mais facilmente visível quando a perna está esticada na parte posterior do joelho. Vale lembrar que o quadro é mais comum em idosos, que são propensos a doenças articulares como a artrite e a artrose, obesos e crianças.

Como o tratamento é feito?

O tratamento do cisto de Baker no joelho dependerá de uma série de fatores, como a severidade dos sintomas, as características do paciente e o tamanho em que a bursa se encontra. Nos casos mais leves, são comuns a aposta em analgésicos ou anti-inflamatórios e a espera pela resolução espontânea do problema.   

Se o cisto estiver muito grande e causando bastante desconforto, o médico tem a possibilidade de drená-lo com uma agulha fina. Caso o procedimento não seja viável,  será necessária uma pequena cirurgia para sua remoção. No entanto, ele pode retornar. 

O tratamento do cisto na verdade passa pelo tratamento da doença que originou o acúmulo de líquido no joelho. Seja um desgaste, uma lesão de menisco, a ruptura de um  ligamento ou outras doenças do joelho. O mais importante é entender que o cisto de Baker não é uma doença e sim o sintoma de outra doença dentro do joelho. 

Gostou de aprender sobre o cisto de Baker no joelho? Está precisando de um ortopedista de qualidade? Então, não perca mais tempo e entre em contato com a nossa clínica!

Essa é uma das situações mais comuns entre os praticantes de diversas modalidades, profissionalmente ou não, sobretudo, quando elas exigem muitos giros e mudanças de direção em alta velocidade. Você se identificou com essa situação? Então, não deixe de conferir o conteúdo a seguir.

O que é o ligamento cruzado anterior

O ligamento cruzado anterior, também chamado pela sua abreviação LCA, é uma estrutura muito importante para a estabilização dos joelhos nos seres humanos. Eles são formados por um tecido resistente, que conecta o osso do fêmur com a tíbia, tornando essa uma das articulações que melhor absorvem impactos e peso.

Ele trabalha em conjunto com o LCP (ligamento cruzado posterior), em formato de X, que dá firmeza em relação às forças exercidas de frente para trás e de trás para a frente entre a coxa e a perna, evitando que uma parte se desloque em relação à outra. Com o colateral medial e o colateral lateral, eles formam os 4 ligamentos internos do joelho.

Os tipos de lesão de LCA

Em linhas gerais, podemos classificar as lesões do ligamento cruzado anterior em parciais e totais. Como o próprio nome já diz, no primeiro caso, apenas algumas fibras de tecido são rompidas, enquanto no segundo há uma separação total. No entanto, existe uma classificação mais técnica e específica, em graus.

O grau I é o mais leve e causa apenas rupturas microscópicas, não afetando a capacidade global da articulação e permitindo o suporte do peso corporal. Já no grau II, a lesão é moderada e há ruptura parcial do ligamento, que pode falsear periodicamente. Por fim, o grau III é quando há ruptura total e o joelho fica bastante instável.

Algumas perguntas e respostas sobre o LCA

1. É possível que o joelho fique como antes?

Uma das dúvidas mais comuns de quem sofre uma lesão de ligamento cruzado anterior é saber se o seu joelho ficará como antes e se, depois dos devidos tratamentos e abordagens, a pessoa poderá exercer as mesmas atividades como sempre ou se terá limitações de movimentos ou sofrerá de problemas como a artrose.

Quando esse tipo de injúria é tratada por um médico ortopedista de qualidade, as chances de ter uma recuperação plena são imensas. Para tranquilizar qualquer paciente, basta se lembrar de que muitos dos principais atletas do planeta, nas mais diversas modalidades, já passaram por lesões de LCA e depois retornaram com sucesso.

2. A musculatura da coxa pode sofrer atrofia?

Invariavelmente, a musculatura da coxa sofrerá algum nível de atrofia no membro afetado, por conta da “inibição artrogênica de quadríceps”. Em outras palavras, isso quer dizer que o grupo muscular sofre alterações e, além de perder massa, não responderá de maneira adequada aos estímulos voluntários de contração.

Vale lembrar que a cirurgia também pode contribuir para isso, dependendo do enxerto, assim como também em função da limitação de cargas e movimentos no pós-operatório. O lado bom é que isso é totalmente reversível depois, com uma fisioterapia bem-feita, que mantém a musculatura trófica, diminui a dor e assegura o arco de movimento.

3. Quais as opções disponíveis de tratamento?

A ortopedia evoluiu muito nas últimas décadas em relação à abordagem dos pacientes com lesão de ligamento cruzado anterior, permitindo condutas muito mais eficazes e uma recuperação mais plena e veloz. No entanto, o tipo de tratamento depende de uma série de fatores que devem ser debatidos com o médico.

Basicamente, as opções são o tratamento conservador, com uso de fisioterapia e exercícios físicos, ou a cirurgia, na qual o ortopedista substituirá o tecido lesado por um enxerto. A escolha depende, sobretudo, de alguns fatores como a realização de atividades físicas, a idade, o estilo de vida e assim por diante.

4. Quais profissionais devem ser procurados?

Muitos conhecimentos podem ser agregados em prol da recuperação de uma lesão de ligamento cruzado anterior. No entanto, não tem jeito: o primeiro profissional que deve ser procurado nesses casos é um bom ortopedista, pois é ele quem dá o diagnóstico e pode conversar com o paciente sobre as condutas possíveis em cada caso.

A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) disponibiliza, em seu website, a lista dos seus especialistas, assim como a Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Nesses endereços, você pode verificar os currículos e verificar qual é o nome mais indicado para abordar o seu problema.

Porém, isso não quer dizer que você não deve contar com outros profissionais de saúde. O fisioterapeuta, por exemplo, é crucial para uma recuperação plena e a diminuição do inchaço e da dor. Em concomitância com um educador físico, por exemplo, eles também podem garantir o equilíbrio muscular e, até mesmo, melhorar o seu rendimento.

5. Quando é possível voltar a se exercitar?

O tempo de recuperação varia de pessoa para pessoa, assim como com a presença de outras lesões concomitantes, a técnica cirúrgica, a adesão aos exercícios e ao protocolo escolhido pelo fisioterapeuta, entre outros pontos. Entretanto, caso você não seja um atleta, o foco deve ser na sua qualidade de vida, especialmente em longo prazo.

A reabilitação total, em linhas gerais, costuma levar em torno de seis meses, em média. O retorno ao esporte vai sendo gradual e cuidadoso, depois da melhora do condicionamento físico e com a supervisão de um bom educador físico ou fisioterapeuta. Para atividades de contato, como o futebol, pode-se levar de oito meses a um ano.

Como você pôde ver, a lesão de ligamento cruzado anterior pode ter um bom prognóstico, sobretudo, se você buscar, antes de mais nada, um bom médico especialista em joelho, até para prevenir que sua lesão se agrave!

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O lado bom dessa história é que, atualmente, a ciência médica permite uma abordagem muito melhor para esse tipo de problema e confere um prognóstico bem mais positivo para a grande maioria dos pacientes, especialmente quando o diagnóstico é precoce. Confira o conteúdo a seguir e aprenda mais sobre esse tema.

Você conhece a realidade sobre as dores no joelho?

O joelho é uma articulação extremamente importante para os seres humanos, visto que ele precisa suportar o nosso peso corporal quando andamos, corremos ou pulamos, assim como também deve se manter estável mesmo em situações de mudança de direção ou de interação com outros elementos, como nos esportes de contato.

Para isso, ele conta com uma série de ossos, músculos, tendões e ligamentos, além da lubrificação natural feita pelo líquido sinovial. No entanto, essa série de estruturas não impedem que algumas lesões ocorram e, sobretudo, que boa parte das pessoas sofra, eventual ou constantemente, com a dor nesse local.

O que é a tendinite da pata de ganso?

Antes de mais nada, é preciso entender o que é a tendinite, um conceito que pode não ser tão bem compreendido por quem não é um médico ou profissional de saúde. Trata-se de uma inflamação, como o próprio nome já diz, em um tendão, que causa dores localizadas e, por consequência, dificuldades de movimentar a área afetada.

A sua manifestação pode se dar, por exemplo, por meio de um variável inchaço e a presença de calor no local, mas o quadro também pode predispor problemas mais sérios, levando até a uma ruptura desse elemento que está inflamado. Isso pode ocorrer em pessoas comuns, bem como em atletas que utilizam os membros inferiores em suas práticas desportistas.

Falando especificamente sobre a tendinite da pata de ganso, temos que observar o conjunto de tendões dos três músculos dos joelhos, que são o sartório, o grácil e o semitendinoso. Esse nome engraçado foi dado em função de sua aparência, que é visualmente associada com a pata dessa ave.

Essa musculatura faz a flexão e o protege essa articulação contra o estresse em rotação e nos desvios do joelho para dentro (valgo). Além da inflamação, pode ocorrer também uma bursite nesse local, além do edema, que pode surgir especialmente após atividades físicas como corridas, subidas em escadas e saltos.

Essas situações podem ser ainda mais recorrentes se o indivíduo tiver excesso de treino, fizer os movimentos de forma incorreta, realizar um aumento súbito e inadequado nas cargas de treinamento, ter encurtamento dos músculos isquiotibiais (posterior de coxa), tiver joelhos em valgo ou pé chato, por exemplo.

Como identificar a tendinite da pata de ganso?

Como dissemos, a tendinite da pata de ganso pode estar fortemente relacionada com o excesso ou a prática inadequada de atividades físicas, principalmente em intensidades mais elevadas. A inflamação ocorre usualmente na sobrecarga, tanto em pacientes sedentários e com sobrepeso, como nos atletas que extrapolaram em suas sessões.

Quem realiza muitos movimentos repetitivos, como subir diariamente muitos degraus, assim como pessoas com posturas viciosas ou com alterações de alinhamento nos membros inferiores, merecem ter atenção redobrada. A dor costuma ser bem limitada a essa região e estar associada com o exercício.

Algumas alterações posturais e desalinhamentos podem levar à inflamação desses três tendões, pois a pelve mal posicionada pode fazer com que haja uma compensação por meio da rotação do osso da coxa, que é o fêmur. Isso se reflete no joelho, que fica sobrecarregado, predispondo a estiramentos, rompimento de fibras e perda de força.

Como prevenir a tendinite da pata de ganso?

A prevenção da tendinite da pata de ganso é o caminho mais inteligente, especialmente se levarmos em conta a qualidade de vida e a longevidade que uma pessoa deseja ter em suas atividades físicas. Caso você tenha uma ou algumas das condições citadas acima, o ideal é revertê-las ou minimizá-las, conforme suas possibilidades.

Os desequilíbrios musculares, por exemplo, podem ser abordados com treinamentos orientados por profissionais, voltados para o ganho estratégico de massa e o aumento da flexibilidade, por exemplo. Da mesma maneira, evitar o sobrepeso, aprimorar a sua técnica e melhorar os seus movimentos nos esportes pode ser fundamental.

Como tratar a tendinite da pata de ganso?

Uma vez que você já esteja com a tendinite da pata de ganso, não tem jeito: é essencial procurar pela ajuda de um médico de confiança, sobretudo, um especialista em ortopedia. Ele poderá avaliar o seu quadro, propor condutas acertadas e trabalhar, conjuntamente ao fisioterapeuta, para que você possa ter uma boa qualidade de vida.

Os objetivos do tratamento serão variados e individualizados de acordo com cada caso. Na crise aguda, por exemplo, é natural que haja a prescrição de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, para reduzir a dor e o inchaço, permitindo que você tenha mais conforto e retorne às suas atividades diárias.

No entanto, para quadros mais severos ou sem solução, esse profissional poderá indicar o fortalecimento muscular, uma reeducação postural ou até a abordagem cirúrgica, especialmente se você tiver tido uma lesão severa no local e for vítima de uma ruptura total de um ou mais tendões, por exemplo.

O mais crucial é que você não se arrisque em piorar uma injúria nos seus joelhos, que são articulações tão importantes para nós. Ao primeiro sinal mais claro de dores ou inchaço, é muito interessante que você procure um médico especialista, que estará apto a diagnosticar a disfunção com precisão e promover a reabilitação adequada.

Como você pôde ver, da mesma forma que a tendinite da pata de ganso pode ser bastante incômoda, ela também é uma situação que tem um prognóstico muito melhor quando você conta com a ajuda de um ortopedista de qualidade.

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Parte essencial do corpo, o joelho é o local que recebe maior impacto e também a região sensível. Afinal, é o responsável pela movimentação do ser humano, com isso, recebe maior choque e repetidos movimentos ao longo do dia. Então, é preciso ficar atento para não forçar demasiadamente a região, cuidar da sua saúde sempre e, assim, manter a qualidade de vida.

Por isso, uma alimentação saudável soma-se à prática de exercícios físicos, o que ajuda a evitar o sobrepeso e diminui os riscos de desenvolver doenças no joelho. Agora que você chegou à melhor idade não vai querer passar seu tempo se preocupando com dores, certo?

Então, além de fazer visitas regulares a médicos especialistas, você precisa conhecer já exercícios para fortalecer o joelho. Continue a leitura agora mesmo e conheça as atividades físicas que separamos neste artigo!

Musculação

É possível, sim, amenizar as dores no joelho com a prática de atividades físicas na academia, mas entender quais exercícios ajudam é essencial para não prejudicar ainda mais.

Evite os exercícios de impacto em um primeiro momento ou exercícios sem orientação. Inicialmente, lutas, atividades que envolvam saltos, pulos e corridas também devem ser avaliados a cada caso.

O mais indicado é a caminhada leve, e não se esqueça de fazer alongamento antes e depois de qualquer exercício. Além disso, use tênis adequados para a situação, pois eles ajudam na postura e na forma correta de pisar.

Antes de realizar a musculação, consulte um médico para avaliar quais as causas das dores e pratique somente com a supervisão do educador físico. Assim, você evita lesões maiores por não estar concluindo de maneira adequada as atividades.

Pilates

O pilates é um exercício muito praticado em qualquer idade, responsável por fortalecer a musculatura. Então, aqui está uma boa opção de exercício para dores no joelho que você pode adotar.

Seus exercícios são de baixo impacto, mas essenciais para tonificar seus músculos e evitar novas lesões. Além do joelho, com o pilates é possível fortalecer quadril, glúteos e a lombar.

Se você estiver com a postura comprometida por conta do caminhar errado ao sentir dor, por exemplo, também vai ser corrigido com esses movimentos.

Consulte seu médico para saber as causas das dores, assim o profissional vai poder indicar os mais adequados para seu quadro e, dessa maneira, serem mais efetivos para você.

Hidroginástica

Com um trabalho mais intenso de fortalecimento dos músculos, mas sem prejudicar seus joelhos você pode optar pela hidroginástica.

Ao praticar essa atividade em água aquecida, por exemplo, os alongamentos tendem a ser mais eficientes, reduzindo a tensão muscular ao mesmo tempo que melhoram a flexibilidade.

Para saber qual a densidade dos exercícios recomendados é importante consultar com um especialista, investigar o seu caso para não prejudicar ainda mais seus joelhos.

Natação

Assim como a hidroginástica, a natação é forte aliada para o fortalecimento dos músculos e acabar com as dores no joelho.

Os exercícios devem sempre ser supervisionados para não lesionar ainda mais a musculatura. Por isso, tenha atenção redobrada ao fazer nados especiais.

Além dos joelhos, a natação proporciona que o aluno trabalhe outras partes do corpo com tanta intensidade quanto tênis, por exemplo, mas com impacto de lesão menor.

Para quem tem identificado pelos especialistas problemas de artrose, a natação é uma das recomendações adequadas como forma de tratamento.

Ciclismo

Pedaladas, seja na academia ou na rua, fortalecem a musculatura do joelho e podem ser aliados para acabar com as suas dores.

Além de envolver vários músculos durante a prática da atividade, você trabalha a capacidade cardiorrespiratória e força.

As pedaladas mais leves podem ser feitas diariamente. Quem sabe você não começa criando o hábito do ciclismo no final do dia, aproveitando os parques e praças do seu bairro?

Não se esqueça de usar os equipamentos de segurança adequados, como capacete, luvas e sinalização na bicicleta. Lembre-se de carregar também uma garrafinha com água para se hidratar durante o exercício.

Importância dos exercícios

Todas essas atividades citadas devem ser realizadas duas ou três vezes na semana. Atividade cardiovasculares como caminhadas leves e bicicleta podem ser realizadas  todos os dias. Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias é indispensável para evitar problemas de saúde, além de deixar a circulação sanguínea ainda melhor.

A prática de qualquer tipo de atividade física é fundamental para a qualidade de vida e manter a saúde em dia, em especial, quando são feitas por pessoas mais velhas.

Sabemos que com a idade o corpo já não funciona da mesma maneira e praticar exercícios de fortalecimento muscular, aliados a uma boa alimentação, pode proporcionar momentos de maior vitalidade.

Caminhada leve, bicicleta com banco alto e sem carga, elíptico, atividades na água são mais recomendadas inicialmente como atividades cardiovasculares e complementares à atividade de hipertrofia.

Não deixe de consultar um médico anualmente. Além disso, também não se esqueça de ingerir alimentos saudáveis, reduzir o consumo de sal nos alimentos e beber muita água. Essas são dicas básicas para aumento da qualidade de vida.

Doenças no joelho

O corpo geralmente manifesta problemas por meio da dor, por isso é importante estar sempre atento aos sinais, principalmente na região dos joelhos, que são as mais afetadas.

A artrite no joelho é considerada a doença mais comum desse local e os primeiros sinais são bem perceptíveis, já que há dor, inchaço e até rigidez. Vale lembrar também da artrose, outra doença comum entre os idosos.

Além disso, as dores que você vem sentindo podem ser rompimento de ligamento, luxação patelar ou lesão no menisco. Evite esse tipo de doença tendo um médico de confiança e consultando regularmente para fazer exames de rotina.

Por serem uma das partes mais fortes do corpo humano, os joelhos sofrem mais, pois fazem movimentos repetitivos durante todo o dia. Então, os exercícios para fortalecer o joelho são essenciais para manter a saúde em dia e evitar casos graves que podem levar até mesmo a procedimentos cirúrgicos.

Quer saber mais sobre cirurgia de joelho? Temos um material completo sobre esse assunto.