Muita gente aposta no uso de compressas de qualquer maneira, sem compreender quais são os reais mecanismos fisiológicos que podem se beneficiar com as temperaturas elevadas ou baixas.

Quer saber mais sobre o tema? Confira o conteúdo que preparamos a seguir e tire suas dúvidas!

Por que saber usar frio ou quente para dor muscular?

Sempre que o nosso corpo sofre um trauma ou é exposto a algum quadro que cause dor ou desconforto, o correto é procurar por um médico para fazer a devida avaliação. No entanto, sabemos que não é isso que acontece na realidade e, até mesmo por conta da rotina corrida da maioria das pessoas, apostamos em tratamentos mais práticos.

Nesse contexto, o uso de frio ou quente para dor muscular é bastante comum e, dependendo do caso, capaz de proporcionar benefícios interessantes. Em casos mais corriqueiros, você pode não atentar à temperatura, mas é imprescindível saber qual das duas técnicas é a ideal para melhorar ou minimizar o problema em questão.

Qual é a ação da baixa temperatura no corpo humano?

Antes de qualquer coisa, é preciso compreender como o frio age quando tomamos uma pancada ou estamos com inchaços em determinadas partes do corpo. A redução da temperatura diminui o fluxo sanguíneo da área afetada e isso ajuda a fazer com que menos mediadores inflamatórios cheguem até ali, desinchando a região.

Como se não bastasse, há um interessante efeito analgésico, que se inicia aproximadamente depois de cinco minutos de contato. O uso correto do frio pode ajudar uma pessoa a se recuperar mais rapidamente de uma lesão discreta nas articulações ou traumas mais leves, mas é preciso saber que tal medida não regenera os tecidos ou substitui a ajuda de um médico.

O mais importante a ser entendido é que o frio é muito mais útil na fase aguda, podendo ser empregado em até 48 horas depois da lesão. Depois de uma corrida prolongada ou um exercício intenso, por exemplo, a compressa ou o banho gelado também levam à redução do fluxo de fluidos, como a linfa e o sangue, minimizando o acúmulo de líquido no local.

Como fazer a compressa fria?

Por mais que as compressas frias sejam excelentes para aliviar as dores após uma pancada, como pode acontecer em partidas de futebol, é preciso saber empregar a técnica do modo correto, pois ela pode ser potencialmente lesiva. O gelo, caso entre em contato direto ou prolongado com a pele, pode provocar uma queimadura por congelamento.

Por isso, o ideal é apostar em banhos gelados ou compressas feitas com panos, toalhas ou um material próprio para isso — que pode ser adquirido em farmácias e lojas de materiais de saúde. Você deve aplicá-las na região dolorida por não mais do que 15 a 20 minutos consecutivos, diversas vezes ao dia.

Outra possibilidade interessante é aproveitar as propriedades químicas de outras substâncias, como o álcool. Você pode misturá-lo com água em um daqueles sacos tipo ziploc e deixar no congelador. A vantagem é que o conteúdo não vai congelar completamente e poderá ser moldado conforme suas necessidades.

Que situações demandam a compressa fria?

Como dissemos, o grande segredo da compressa fria é que ela deve ser feita até 48 horas após o problema aparecer. No entanto, existem algumas situações específicas que costumam responder muito bem ao gelo e à subsequente diminuição do fluxo sanguíneo, do inchaço e da inflamação no local.

Entre os quadros que mais demandam baixas temperaturas, podemos destacar:

• as pancadas e os traumas;
• depois de cirurgias nas articulações e nos dentes;
• após injeções intramusculares;
• depois da realização de exercícios físicos e atividades muito intensas;
• em exacerbação de tendinites;
• em lesões ligamentares.

De que maneira o calor age no nosso corpo?

Não é difícil perceber que, se o gelo contrai os vasos sanguíneos e diminui o fluxo dos fluidos corporais na região em que está sendo aplicado, o calor deve ter o efeito oposto, exacerbando essas situações. Dependendo do caso e do período que sucedeu o acontecimento, isso pode ser muito benéfico para o organismo.   

Depois da fase aguda e de instalado o edema, a região afetada fica repleta de metabólitos e líquidos oriundos do processo inflamatório. Os vasos dilatados nesse momento, por sua vez, ajudarão a recolher tais componentes e a purificar a área, além de proporcionarem um grande alívio (devido ao relaxamento muscular).

Como fazer a compressa quente?

Na realidade, a compressa quente deve ser preparada com água morna e pode ser aplicada em praticamente qualquer região do corpo — desde que não haja febre, pois isso poderia aumentar a temperatura da pessoa. Obviamente, o contato direto com a pele deve ser evitado, por conta do risco de queimaduras.

Mais uma vez, o ideal é contar com um produto próprio ou utilizar um saco resistente, que deve ser enrolado em tecidos como toalhas, panos ou, até mesmo, uma fralda. O calor pode ser promovido no local de três a quatro vezes ao dia, durante 20 minutos, preferencialmente 72 horas depois da origem do problema.

Em quais casos a compressa quente é indicada?

A compressa quente, quando bem aplicada, pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com os mais diversos tipos de problemas. Em linhas gerais, como dissemos, essa pode ser uma escolha vantajosa para os mesmos quadros em que se usa o gelo, desde que seja respeitado o período de 72 horas depois da lesão.

Além disso, as indicações mais usuais são: dores musculares, hematomas, torcicolos e lesões crônicas, como bursite e tendinite. Quadros infecciosos, a exemplo de furúnculos e espinhas severas, podem melhorar com o calor, pois ele ajuda a drenar o pus e diminuir a dor.

Como vimos, você pode usar frio ou quente para dor muscular, desde que respeite os períodos adequados para tirar o melhor proveito de cada alternativa.

E então, gostou do nosso artigo? Descubra também o que pode ser a dor muscular no pós-treino!

A importância da procura regular por um médico, mesmo com a vida corrida, se faz mais presente ainda na fase adulta, por conta desses problemas que, muitas vezes, nem se manifestam externamente.

É um mal que não tem cura, mas há muitos tratamentos que auxiliam para que você continue tendo a qualidade de vida que busca. Essa enfermidade é mais comum de se manifestar em mulheres acima de 50 anos, devido à menopausa.

Manter uma rotina saudável, alimentação adequada e prática de exercícios físicos pode ajudar você a reduzir os impactos da osteoporose ou, pelo menos, retardar o aparecimento dessa doença tão comum entre os brasileiros. Quer saber quais as causas dela e como evitá-la? Continue a leitura para conferir!

Quais as causas da osteoporose?

Além da condição de mulheres na menopausa, outros fatores influenciam no avanço da osteoporose, como doenças autoimunes, tireoide, sedentarismo, falta de vitamina D, alcoolismo ou tabagismo.

Todos esses motivos fazem com que o corpo não reaja de maneira natural, podendo desencadear o distúrbio, deixando os ossos mais frágeis e causando fraturas com maior facilidade.

Além disso, caso você já tenha histórico na família, precisa ficar atento, pois ela costuma ser hereditária. E se faz parte do grupo de pessoas com diabetes, leucemia ou linfoma, também é necessário ter mais cuidado.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem com a osteoporose, sendo que 50% mulheres e 20% homens acima dos 50 anos vão sofrer algum tipo de fratura por conta da doença.

Algumas medidas podem ser tomadas com o objetivo de reconhecer previamente o problema. Saiba quais no tópico a seguir!

Como identificá-la?

Por se tratar de uma enfermidade silenciosa, é de extrema importância fazer acompanhamento médico regular e exames de rotina, e, assim, identificar com antecedência se você está propenso a desenvolver osteoporose.

Mesmo sendo em sua maior parte identificada nas mulheres, os homens também podem ser atingidos em idade superior a 60 anos. As regiões do corpo que mais são afetadas com essa enfermidade são coluna, quadril, colo do fêmur e punho.

Com a falta de sintomas aparentes, a identificação prévia se dá a partir da idade, peso, qualidade de vida, hábitos alimentares, uso de remédios e exame de diagnóstico, a densitometria óssea, que vai analisar a massa óssea.

Além disso, é possível identificar caso você sinta dores crônicas em alguma das regiões mais comuns de se desenvolver o problema, deformidades ou encolhimento, perda da qualidade de vida, evolução de outras doenças como pneumonia, fraturas nas vértebras ou alguma queda.

Como evitar complicações?

Pacientes identificados com osteoporose devem ter um cuidado maior com a saúde, já que fraturas podem ser comuns e as principais causas de complicações da doença.

É possível ter uma rotina normal mesmo após o diagnóstico, desde que sob cuidados e boa combinação de peso ideal, alimentação saudável recomendada por nutricionista, exercícios físicos com supervisão de educadores e instrutores e eliminação de bebidas alcoólicas e cigarro, por exemplo.

Se você é daqueles que gosta de praticar exercícios físicos regularmente, não precisa se preocupar, porque é possível continuar com a sua rotina saudável.

Algumas modalidades são as mais indicadas para auxiliar você nesse período, como caminhadas, que ajudam a aumentar a densidade dos ossos e a melhorar a coordenação motora, e as danças, que são aliadas à movimentação dos quadris como forma de alongamento e circulação sanguínea.

Além disso, você pode continuar praticando musculação, já que ela também ajuda na densidade dos músculos e a fortalecer a camada óssea. Natação, hidroginástica, ioga e ciclismo também são recomendados.

Lembrando que a prática desses exercícios deve ser previamente autorizada pelos médicos, pois, em caso de inflamações, elas precisam ser feitas sob supervisão ou até mesmo suspensas.

Enquanto algumas atividades são recomendadas, outras precisarão ser evitadas para melhorar sua saúde, como é o caso das atividades de alto impacto, como saltos, corridas ou flexões — pois são mais fáceis do paciente se lesionar ou fraturar, podendo agravar a doença.

Como a alimentação pode ajudar nesse processo?

A fim de auxiliar na qualidade de vida, alguns alimentos são recomendados para que o paciente mantenha a saúde em dia, principalmente os ricos em cálcio, já que são essenciais para o fortalecimento dos ossos de quem está com esse problema.

Os laticínios, peixes (como salmão, sardinha e bacalhau), vegetais (como brócolis e espinafre), iogurtes, queijos e leite, soja, nozes, castanhas, linhaça e tomate são alguns deles.

Mamão, batata-doce, cebola, couve, beterraba, agrião, salsa, alface, grão de bico, laranja e ameixa também estão no grupo de alimentos que ajudam você a fortalecer os ossos e a viver melhor.

Da mesma forma que os alimentos citados anteriormente podem ajudar o paciente que foi diagnosticado com osteoporose, outros são prejudiciais para a saúde, sendo o principal vilão o sal de cozinha.

O sal, assim como os demais alimentos ricos em sódio, são altamente prejudiciais à saúde dos ossos. Em excesso, ele também aumenta a pressão arterial, ocasionando outras doenças.

Para manter uma rotina saudável, evite alimentos processados, como caldos em cubo, salsicha ou linguiça, presunto e fast foods. Eles também contêm alto teor de sódio, além de outros ingredientes que não são indicados.

Manteigas ou carnes gordurosas também não devem ser consumidas para quem tem como objetivo reduzir os impactos da osteoporose. Essas comidas têm maior concentração de gorduras saturadas, que diminuem a absorção de cálcio no organismo.

Quais tratamentos são indicados?

Caso seja identificada a osteoporose, o paciente é encaminhado ao tratamento da doença. Os médicos indicados para esse tipo de procedimento são o reumatologista ou ortopedistas especialistas em coluna e quadril.

A osteoporose não tem cura, mas é possível amenizar a perda óssea com medicamentos e cirurgias, que são recomendadas para cada paciente específico, quando há fraturas causadas pela doença. Por isso, não deixe de procurar um médico e fazer o tratamento adequado!

Quer receber informações antecipadas sobre tratamentos e outras doenças que podem estar prejudicando a sua qualidade de vida? Assine nossa newsletter e fique por dentro dos materiais mais completos!

Segundo números do Ministério do Esporte, aproximadamente 46% da população brasileira é sedentária. O estudo também revelou que mais da metade das pessoas que praticam alguma atividade física são mulheres.

Dessa forma, fica claro o motivo para o sedentarismo ser considerado um problema de saúde pública. Entre as suas consequências está o surgimento de doenças como diabetes e hipertensão, perda de força física e atrofia muscular.

Neste artigo, você saberá mais a respeito de sedentarismo, suas principais características e os problemas que podem causar na sua vida. Confira!

O que é o sedentarismo?

Muito se fala sobre sedentarismo, mas você sabe exatamente o que o termo significa? Ele se refere a não ter o hábito de realizar atividades físicas, ou fazê-las com pouca frequência. Isso faz com que o gasto calórico seja reduzido.

Em geral, considera-se que o mínimo de calorias que deve ser gasto por semana em atividades físicas é de 2.200. Ou seja, quem está abaixo desse índice pode ser considerado sedentário. Isso dá um pouco mais de 300 calorias por dia.

Dessa forma, a única forma de combater o sedentarismo é queimando essas calorias de forma regular. A prática de atividade física se mostra como a melhor alternativa para isso, além de trazer outros benefícios para a saúde.

Quais os principais malefícios causados pelo sedentarismo?

Você provavelmente já sabe que o sedentarismo é algo bastante ruim, mas tem ideia exata de todas as consequências que esse problema pode trazer para a sua saúde? Ter uma boa qualidade de vida significa manter hábitos nocivos bem longe. O sedentarismo pode causar impactos significativos e, em alguns casos, irreversíveis.

Veja a seguir quais os maiores malefícios que o sedentarismo pode trazer:

Obesidade

Nos últimos 10 anos, a obesidade no Brasil aumentou em 60%. Trata-se de um problema capaz de ocasionar doenças como diabetes e hipertensão, podendo até causar a morte. As informações são do Ministério da Saúde.

A obesidade é uma das consequências mais lembradas do sedentarismo. A atividade física regular realiza o trabalho de queimar as calorias adquiridas. Apesar disso, é importante lembrar que o problema também deve ser resolvido com uma alimentação mais saudável.

Atrofia muscular

Se os músculos não são estimulados regularmente, eles podem atrofiar. Caso o sedentarismo seja prevalente ao longo da vida, ficará cada vez mais difícil reverter esse quadro.

Em geral, é possível perceber sinais da atrofia muscular ao notar fraqueza em determinados membros ou a incapacidade de se mover normalmente.

Surgimento de doenças

O sedentarismo está associado à diminuição da capacidade do corpo em combater doenças. Faz muito bem à imunidade realizar alguma atividade física regularmente.

Além disso, o sedentarismo aumenta as chances do desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como AVC, infarto e diabetes tipo 2.

Enfraquecimento dos ossos

A atividade física também é necessária para fortalecer os ossos. Portanto, um dos efeitos do sedentarismo é que eles ficam enfraquecidos, podendo até quebrar com mais facilidade.

É importante lembrar que o envelhecimento causa naturalmente um impacto na saúde dos ossos. Ou seja, o efeito combinado disso com o sedentarismo pode ser bastante negativo.

Como se livrar do sedentarismo?

Falamos muito sobre como a atividade física é o caminho para deixar o sedentarismo de lado. No entanto, é possível se aprofundar mais nisso e conhecer algumas formas bastante eficazes de manter o problema longe.

Lembre-se de que quaisquer mudanças de hábito como essas só devem ser feitas com a aprovação do seu médico, que deve ser consultado antes.

Veja a seguir as principais atividades que ajudam a eliminar o sedentarismo:

Pratique um esporte

Se ir à academia regularmente não é algo tão interessante para você, não tem problema. A prática de um esporte pode ser a forma ideal de combater o sedentarismo, já que traz uma série de benefícios únicos.

Afinal, o esporte instiga a competitividade e a interação. É algo que mexe com a motivação, além de dar aquela sensação de felicidade ao passar o tempo exercendo uma atividade que você gosta.

Faça uma caminhada

Andar faz bem à saúde e pode ser muito eficaz contra o sedentarismo. Além disso, ajuda na postura, diminui a ansiedade e o estresse, melhora a circulação sanguínea e reduz o inchaço das pernas. No entanto, lembre-se: não basta apenas dar uma volta no quarteirão.

Para tornar a sua caminhada mais produtiva e proveitosa, considere transformá-la em um passeio. Escolha áreas da sua cidade que você goste e define-as como seus pontos fixos de caminhada.

Pegue as escadas

Ir de elevador é mais rápido e mais cômodo, claro. Só que se a ideia é diminuir o sedentarismo, vale a pena considerar pegar as escadas de vez em quando. Trata-se de um exercício bastante completo que pode ajudar você a queimar as calorias necessárias.

O exercício fortalece os músculos das coxas e glúteos, ajuda na circulação sanguínea e diminui as chances de trombose e osteoporose. Considere pegar as escadas da próxima vez que tiver oportunidade e faça disso um hábito.

Dance

Se nem ir à academia nem praticar um esporte são atividades que agradam você, é possível aproveitar os benefícios de uma aula de dança. Qual ritmo você prefere? Procure por alguma escola que o tenha e faça a sua matrícula.

A dança tem o potencial de ser um exercício bem completo, já que trabalha todo o corpo. Trata-se de uma ótima forma de abrir mão do sedentarismo.

Agora que você já conhece os principais malefícios que o sedentarismo pode trazer e sabe quais são os caminhos a seguir para se livrar desse problema, está na hora de começar. Não pense em como o dia a dia está corrido e atividade física é difícil de encaixar na rotina. Sempre dá para arrumar um tempo para uma caminhada ou uma aula de dança. Avalie as possibilidades e tome a sua decisão, já que é para o bem da sua saúde.

Ficou com alguma dúvida sobre como se livrar do sedentarismo? Deixe a sua pergunta!

A prática recorrente de atividades só traz benefícios à saúde em qualquer idade, mas, ao chegar à vida adulta, é importante ficar atento, pois o condicionamento físico já não é mais o mesmo e a prática evita diversos problemas, como pressão ou dores nas articulações.

Algumas doenças são naturais da idade, mas é possível retardar seu aparecimento e lidar com isso de forma saudável, aumentando, assim, a qualidade de vida.

Você já passou por alguma academia e viu um grupo de pessoas correndo com coletes pesados sobre o corpo? Todo aquele suor do grupo correndo e aquela força extrema feita ao levantar pneus também são uma forma de cuidar da saúde e esse cuidado se chama crossfit.

Continue a leitura para saber quais as vantagens desse esporte sobre o corpo e a mente agora mesmo!

O que é crossfit?

Crossfit, apesar de parecer uma prática recente nas academias brasileiras, começou em 1990 nos Estados Unidos. O crossfit se trata de uma atividade física que combina musculação com exercícios de alto impacto.

É uma modalidade que juntou força, flexibilidade, agilidade e resistência respiratória e cardiovascular em um único treino, além de ser derivada de várias outras ações, como atletismo ou levantamento de peso.

É por esse motivo que sempre vemos pessoas suando muito ao fazer os exercícios de levantamento de peso ou subida de lomba, porque o crossfit trabalha com alta intensidade nos exercícios, que têm duração média de 40 minutos.

No entanto, alguns exercícios dessa modalidade também podem ser praticados em casa por conta da facilidade em sua combinação, mas sempre com muito cuidado e conhecimento para evitar lesões musculares.

Sob supervisão, é possível também ser praticado na praia, além da tradicional academia. São atividades rápidas e, ao mesmo tempo, muito eficientes para todas as partes do corpo. Saiba agora os benefícios dessa prática.

1. Aumenta a flexibilidade muscular

Seja por meio de alongamentos com iniciantes, seja por meio de questões de força para quem já está mais avançado no esporte, no crossfit, é possível criar mais músculos e defini-los de forma mais eficiente, já que se trabalha muitos músculos ao mesmo tempo durante os exercícios intensos.

Além disso, você aumenta a flexibilidade muscular ao fazer alongamentos ou movimentos repetitivos durante as séries com pesos, cordas ou pneus e, com isso, diminui as chances de lesões causadas pelo sedentarismo da musculatura.

2. Melhora o condicionamento físico

Quem chega ao final da primeira aula de crossfit não imagina que seja capaz de continuar ou superar-se nas próximas séries, mas saiba que ele melhora muito o seu condicionamento físico.

Conforme a regularidade dos exercícios, é possível notar que você superou mais um obstáculo e está melhorando logo nos primeiros dias. Aqui, então, temos mais um benefício dessa atividade.

Com o tempo, o aluno começa a sentir que as ações que antes desempenhava com dificuldade parecem ficar mais fáceis, o que está correto e é perfeitamente normal.

Isso não significa que elas não estão mais dando resultado ou fazendo o mesmo efeito que no começo, porém. O que acontece é que o seu corpo não fica mais exausto como antes, prova de que você está se superando a cada dia.

3. Previne doenças cardiovasculares

Assim como outras atividades físicas, o crossfit também trabalha de forma efetiva na prevenção de doenças cardiovasculares e cardiorrespiratórias logo nos primeiros treinos, que, de forma intensa, parecem exaustivos demais no começo.

Isso acontece porque os exercícios feitos durante o seu treinamento agem no sistema respiratório e cardiovascular, assim como no condicionamento físico. Logo, com o tempo, você não se sente mais tão ofegante com as atividades.

Por isso, é tão importante estar com a saúde em dia para começar a praticar algo tão intenso. Você vai precisar de muito fôlego, mesmo que para séries curtas.

4. Reduz o estresse

No geral, atividades físicas estão diretamente ligadas à redução de estresse por conta de toda a energia gasta na prática e, com o crossfit, não seria diferente.

Com exercícios rápidos e intensos, você não tem tempo para as preocupações diárias. Além disso, os treinos são modificados a cada dia, e é possível que você se adapte mais fácil a essa modalidade esportiva.

No crossfit, você também trabalha com autoconfiança e motivação diária, já que o aluno está sempre se superando e querendo atingir metas mais altas. Mesmo que você saia exausto do treino, é possível recuperar a energia rapidamente após o banho e aquela adrenalina toda liberada vai motivar o retorno no próximo dia.

5. Reduz as medidas

Com todos esses benefícios, é claro que o crossfit também ajudaria na perda de peso e na redução de medidas, sendo considerado, inclusive, a forma mais rápida de ver os resultados por conta dos treinos de alta intensidade.

Com cerca de 40 minutos de séries variadas, é possível trabalhar com toda a musculatura do corpo, já que, no mesmo dia, você pode levantar pneus, pular corda, fazer agachamento ou levantar peso. São notáveis as mudanças que ele traz para o seu corpo em pouco tempo.

Quais os cuidados com o crossfit?

Essa é uma modalidade intensa trabalhada com muita superação, que, além de trazer diversão, faz muito bem à saúde e também merece atenção, como as outras atividades.

Lembre-se de sempre fazer exames de rotina e consultar um nutricionista para balancear a alimentação com o novo cotidiano, para que não haja surpresas desagradáveis durante os treinos.

Fora isso, procure por academias de confiança, com instrutores qualificados que prestem suporte durante o treino, evitando, assim, lesões causadas pelo crossfit, já que sua intensidade é alta e, em muitos momentos, com pesos acima do que você está acostumado a treinar.

Um diferencial que você pode procurar nos centros de treinamentos é a forma como os profissionais se importam com a saúde do aluno, já que, por se tratar de grandes impactos em pouco tempo de exercício, o crossfit precisa estar totalmente alinhado à sua boa saúde.

Os benefícios de redução de medida, aumento de flexibilidade e prevenção de doenças só tendem a acrescentar na sua qualidade de vida. Agora, fique por dentro dessa e de outras dicas seguindo-nos nas redes sociais. Estamos no Facebook e no Instagram!

É interessante ressaltar que a dor nos ossos é diferente da dor muscular ou nas articulações. Afinal, as duas últimas são mais prevalentes e podem ser decorrentes de esforços físicos excessivos ou feitos de forma errada, má postura e algumas doenças degenerativas. No entanto, a dor articular ou nos músculos não se mantém quando o indivíduo está em repouso. Essa é uma característica da dor óssea.

Neste post, explicamos quais são as causas mais comuns de dor nos ossos, como prevenir o problema e quando se deve procurar um médico especialista. Acompanhe!

Quais são as causas de dor nos ossos?

Osteoporose

Os ossos são tecidos vivos e, como qualquer estrutura do corpo, precisam se manter saudáveis. Para isso, o corpo remodela constantemente a massa óssea, destruindo e construindo novamente o tecido para que ele se mantenha forte e íntegro.

Com o passar dos anos, é normal que o corpo perca, aos poucos, a função de remodelar o osso, o que causa o seu enfraquecimento. Quando há diminuição significativa da massa óssea surge a osteoporose, doença caracterizada por ossos mais frágeis e com risco aumentado de fraturas.

No entanto, hábitos de vida negativos, como má alimentação, sedentarismo e tabagismo também, influenciam o aparecimento da osteoporose. No início, essa doença é silenciosa, mas pode cursar com dores ósseas, principalmente lombar, de braços e pernas.

Existem algumas medidas que fortalecem os ossos e devem ser aplicadas para pessoas com mais idade. Uma delas é praticar exercícios físicos, como musculação, caminhada e hidroginástica, visto que eles também diminuem as dores.

Gripe

A gripe é causada por um vírus, e um dos sintomas mais comuns de infecções virais é a dor no corpo. Essa dor pode ser muscular ou óssea, o que causa a sensação de mal-estar geral.

Apesar de não ser grave, o quadro demora alguns dias para se resolver. Para aliviar os sintomas, pode-se tomar analgésicos, fazer repouso e ingerir quantidade aumentada de água.

Acidentes

Acidentes ou pancadas podem machucar o tecido ósseo, o que gera inflamação e dor. É recomendado tomar analgésicos para alívio do sintoma.

No entanto, se o osso se encontrar fora de sua posição normal, é recomendado procurar um pronto-atendimento, visto que há risco de fratura. O mesmo vale para a dor óssea que persiste por mais de três dias. Nesse caso, normalmente, é feito exame de raios X e, se constatada a fratura, o médico imobiliza a região para que o osso regenere.

Infecção

A infecção nos ossos é chamada de osteomielite. Normalmente, essa doença é causada quando bactérias, fungos ou vírus têm contato direto com o osso, ou seja, através de um corte profundo. Além disso, como cirurgias para fraturas e implantes expõem os ossos, a contaminação também pode acontecer nesse momento.

Os sintomas incluem dor localizada no osso acometido, vermelhidão e edema, além de febre e mal-estar geral. O tratamento é feito com medicações para eliminar o patógeno, como antibióticos endovenosos (aplicados diretamente no sangue) para destruir bactérias. Em alguns casos, é necessário realizar cirurgia para eliminar os focos de infecção e resolver o problema.

Câncer

Existem alguns tipos de neoplasias que têm como característica a metástase óssea. Isso quer dizer que o foco primário do tumor, como o pulmão, libera células cancerosas na corrente sanguínea e que podem se instalar em outros locais, como os ossos.

Nesse caso, a dor nos ossos pode ser acompanhada de emagrecimento rápido e muito cansaço. Além disso, pode-se suspeitar de metástase na presença de dor óssea em pacientes que já estão em tratamento de outros tipos de câncer.

Neoplasias de próstata, mamas, tireoide e rim, além do pulmão, são os que mais comumente cursam com metástase para os ossos.

Como tratar e prevenir esse problema?

Fazer atividade física

A musculação é um exemplo de exercício útil para a manutenção da saúde óssea. Seu mecanismo exerce tensão sobre os ossos e músculos, fortalecendo as estruturas.

Além disso, exercícios aeróbicos, como a hidroginástica e a caminhada, são úteis para melhorar a função cardiovascular e o equilíbrio, o que diminui a chance de quedas e fraturas.

Controlar o peso

O excesso de peso prejudica todas as estruturas do organismo. Afinal, há sobrecarga nos músculos, articulações e também nos ossos. Esse é um dos motivos para controlar o peso e manter o IMC em níveis adequados para idade e sexo.

A dica também é válida para pessoas que se encontram abaixo do peso indicado porque o baixo peso é uma das causas de fragilidade óssea.

Suplementar vitamina D

A vitamina D é essencial para a saúde do tecido ósseo. Ela é responsável por facilitar a absorção de cálcio no organismo. Assim, se os níveis de vitamina D estão fora do normal, é preciso suplementá-la.

Essa vitamina é encontrada na gema de ovo, queijos, fígado, salmão, atum enlatado e cogumelos. No entanto, para que ela seja ativada, é necessário exposição ao sol. Pessoas que não se expõem à luz solar ou têm problemas renais precisam suplementar a vitamina D em sua forma ativada.

Ter cuidado com a alimentação

Para prevenir o aparecimento de doenças como um todo, é preciso ter uma alimentação equilibrada e que contenha todos os nutrientes essenciais para a boa saúde dos tecidos. Assim, é recomendado comer mais frutas, verduras, legumes e cereais integrais, diminuindo o consumo de industrializados, processados, comidas rápidas e alimentos ricos em açúcar ou gordura.

Como a maior parte dos ossos é feita de cálcio, um mineral, também é importante consumir produtos que tenham leite.

Procurar um ortopedista

O ortopedista é o médico especialista no sistema locomotor. Dessa forma, ele cuida dos músculos, ossos e articulações. Se a dor for persistente, é preciso procurar um ortopedista para diagnosticar o problema e tratá-lo o quanto antes, a fim de evitar repercussões mais sérias.

E então, entendeu quais são as principais causas de dor nos ossos? Assine a nossa newsletter e receba em seu e-mail conteúdos exclusivos sobre saúde!

As pesquisas apontam que 70% dos brasileiros não realizam atividades físicas. O levantamento foi feito pelo Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (Pnud). O sedentarismo aumenta o risco de diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. Se você faz parte dessa estatística, precisa de uma mudança.

Já pensou em usar aplicativos que ajudem nisso? Existem vários apps focados em orientar e monitorar hábitos saudáveis para diversos aspectos da qualidade de vida e bem-estar. Basta escolher aqueles que se encaixam melhor nas suas necessidades.

Veja a seguir uma seleção de 12 aplicativos que ajudam a ter mais qualidade de vida e bem-estar:

1. Stop, Breathe & Think (grátis, iOS, Android)

A meditação é essencial para a qualidade de vida e bem-estar. Felizmente, é possível contar com a ajuda do aplicativo Stop, Breath & Think para facilitar esse processo.

Ele traz uma meditação guiada, com todos os passos que você precisa seguir nos tempos certos. Tem também um espaço para você fazer anotações e registrar um diário de meditação.

2. Yoga Daily Fitness (grátis, Android)

Tem interesse na prática de ioga? Você pode aproveitar o app Yoga Daily Fitness para realizar a atividade do jeito certo e contar com mais qualidade de vida e bem-estar.

Com o app, você aprende a forma correta de fazer ioga em casa, com programas pensados para as suas necessidades. Ele é recomendado para iniciantes, contando com ótimos tutoriais.

3. MyFitnessPal (grátis, iOS, Android)

Precisa de um personal trainer? Não precisa contratar um, basta baixar o MyFitnessPal. Ele se baseia nos seus dados de idade, altura e peso para elaborar um programa de exercícios pensado para você.

Com o aplicativo, você também pode monitorar o seu progresso caso queira perder peso ou diminuir o índice de massa corporal (IMC).

4. Lifesum (grátis, iOS, Android)

Caso você queira um app mais focado em perda de peso e dieta, o Lifesum é uma boa escolha. Ele é parecido com o MyFitnessPal porque se baseia nos seus dados para gerar recomendações, mas tem um acompanhamento mais próximo das suas ações.

Por exemplo, ele ajuda a monitorar a quantidade de água que você consome durante o dia, quais refeições fez, receitas saudáveis, entre outros.

5. Daily Water — Drink Reminder (grátis, iOS)

Você costuma se esquecer de beber água com frequência? A hidratação é muito importante para a qualidade de vida e bem-estar, então isso não pode acontecer.

Com o app Daily Water — Drink Reminder, basta estabelecer a cota de água que você quer consumir durante o dia e ele enviará notificações em certos intervalos com lembretes. Assim, você não só evita esquecer como também acompanha seu progresso.

6. Headspace (grátis, iOS, Android)

O Headspace é outro aplicativo de meditação guiada para você ter mais qualidade de vida e bem-estar no seu dia a dia. O grande diferencial dele é usar o áudio para ajudar no processo.

Então, separe os fones de ouvido e siga as orientações do aplicativo. Também é possível monitorar a sua evolução ao longo dos dias para solidificar esse hábito na sua agenda.

7. Home Workout (grátis, Android)

Quer se exercitar mas não tem tempo para ir à academia ou não quer arcar com esse investimento? Não tem problema, já que você pode usar o Home Workout e fazer tudo em casa.

Usando o aplicativo, você pode acessar treinos prontos para realizar com o que tem em casa. Assim, não há mais desculpa para não se exercitar.

8. Sleep Cycle (grátis, iOS, Android)

O sono é uma parte muito importante da qualidade de vida e bem-estar. Ele precisa ser regulado e ter boa duração. Para ajudar nisso, você pode usar o Sleep Cycle.

Além de ajudá-lo a visualizar o tempo de sono, ele também tem um alarme que desperta no momento ideal do seu ciclo. Ou seja, nada de acordar com aquela sensação de cansaço.

9. Happify (grátis, iOS, Android)

A felicidade é essencial para a saúde. Tendo isso em mente, você pode contar com a ajuda do Happify para se livrar de pensamentos negativos e do estresse. Ele traz diversas atividades focadas no lado positivo da vida.

Com o Happify, você também pode acompanhar o seu progresso para uma vida mais positiva. Siga as recomendações do app para começar a perceber os benefícios.

10. Runkeeper (grátis, iOS, Android)

Acompanhe as estatísticas das suas corridas com o Runkeeper para ter mais motivação e visualizar seus exercícios. O app usa o GPS e o sensor de movimento do celular para gerar seus dados de forma altamente precisa.

Depois de se exercitar, você pode até compartilhar os seus resultados nas redes sociais. Ele também pode ser usado para caminhadas, então utilize-o no seu ritmo.

11. Strava Cycling (grátis, iOS, Android)

A bicicleta é uma grande aliada da saúde. O Strava Cycling tem funcionalidades semelhantes ao Runkepper, mas com o diferencial de também monitorar seu exercício feito ao pedalar.

Para quem usa smartwatches, também é possível empregar a versão do Strava Cycling nesses aparelhos. Assim, é possível ficar por dentro do seu progresso enquanto você pedala.

12. Receitas Light

Para aprimorar a sua alimentação, não tem nada melhor do que se inspirar com receitas saudáveis. O app Receitas Light faz o que o nome promete: traz uma seleção de pratos que você pode fazer para comer adequadamente.

É possível acessar as receitas por categoria, indo de lanches até pratos mais elaborados. O app traz recomendações de diversos sites da internet, então tem um acervo bastante rico.

Viu só como a tecnologia pode ser uma grande aliada da qualidade de vida e bem-estar? Basta aproveitar estas dicas de aplicativos para incluir mais hábitos saudáveis no seu dia a dia. Lembre-se de que qualquer mudança nesse sentido precisa ser discutida com o seu médico. Faça isso o quanto antes para começar cedo.

Curtiu estas ideias? Agora, compartilhe o artigo nas suas redes sociais para que os seus amigos também aproveitem mais qualidade de vida e bem-estar!

Pessoas fibromiálgicas têm suas relações pessoais, afetivas e profissionais comprometidas, além de sua rotina.

A fim de trazer mais informações, criamos este post para esclarecer tudo sobre essa doença, incluindo suas causas, sintomas e quais os tratamentos mais indicados. Acompanhe agora e conheça mais sobre essa patologia.

O que é fibromialgia

A fibromialgia é uma síndrome que tem como principal característica o surgimento de dores em diversas partes do corpo. Manifestando-se de forma não localizada, a dor migra para várias partes do corpo, especialmente nas articulações e tendões.

Relacionada ao funcionamento do sistema nervoso central e como ele reage diante de manifestações dolorosas, a fibromialgia não traz consequências mais graves, pois não gera deformidades físicas nem paralisias. Entretanto, por causa das dores constantes — e outros sintomas e doenças relacionadas — gera grande perda na qualidade de vida do paciente quando não tratada corretamente.

Outro agravante da fibromialgia é o fato de ainda ser considerada por muitos como uma doença psicológica, fazendo com que o paciente percorra diversas especialidades médicas sem obter nenhum diagnóstico definitivo, levando-o muitas vezes a acreditar que as dores são apenas “coisas da sua cabeça”.

Atingindo uma proporção muito maior de mulheres que de homens, especialmente as que estão entre os 35 e 50 anos, acredita-se que esse fato esteja ligado à baixa produção da serotonina.

Esse neurotransmissor tem papel importante no organismo, sendo grande influência na produção de hormônios, no ritmo cardíaco, no sono e nas funções fisiológicas. Nas mulheres, a sua produção é naturalmente menor que nos homens, o que contribui também para problemas de depressão, enxaqueca, transtornos de humor, especialmente durante o período de TPM (tensão pré-menstrual).

Devido a todos esses fatores, a fibromialgia é uma doença que causa muita descrença por parte das pessoas que convivem com um paciente nessa condição e até mesmo por alguns membros da área da saúde.

De difícil diagnóstico, a fibromialgia pode, inclusive, ser confundida com outras doenças reumáticas, dificultando ainda mais o seu tratamento.

Como é feito o diagnóstico

Mesmo com tantos avanços na medicina, ainda não há exames laboratoriais que comprovem diretamente a fibromialgia. Por conta disso, seu diagnóstico é feito tendo como base exames físicos, relato do próprio paciente e exclusão de outras doenças similares, como a polimialgia reumática, o hipotireoidismo, entre outras.

É considerada fibromiálgica a pessoa que apresenta dor difusa por mais de três meses e sem motivo aparente, ou seja, dores que não foram causadas por traumas ou lesões musculares. 

Os pontos dolorosos também são determinantes para chegar a um diagnóstico. O paciente fibromiálgico apresenta dor especialmente em pontos localizados acima da linha da cintura, de forma simétrica e bilateral, tais como nuca, parte externa dos cotovelos e escápulas. Contudo, outras partes também são afetadas, como a região da coluna torácica, as nádegas, a bacia, os joelhos, os ombros e a região lombar.

Considerada uma síndrome porque junto com ela diversas outras doenças e sintomas acabando surgindo, a manifestação dessas outras patologias também é considerada para finalizar o diagnóstico, como:

• síndrome do intestino irritável;
• síndrome das pernas inquietas;
• depressão;
• ansiedade.

Sintomas da fibromialgia

Tendo como principal característica e sintoma a dor, a fibromialgia não se resume apenas a essa manifestação. Até mesmo a dor provocada por ela tem aspectos bem próprios.

Ao contrário das dores agudas que geram reações fisiológicas (por exemplo, gritos), a dor provocada pela fibromialgia é crônica, fazendo com que o paciente se adapte a ela, conseguindo, muitas vezes, realizar todas as funções do seu dia a dia.

Justamente por causar essa adaptação, os pacientes aparentam não estar sentindo nada, colaborando para que as pessoas ao redor não deem crédito às suas queixas.

Entretanto, mesmo adaptada, a pessoa com fibromialgia possivelmente está apresentando outros sintomas, como:

• fadiga crônica;
• cansaço e falta de energia, mesmo sem nenhum esforço físico;
• alterações no sono ou sono não reparador;
• rigidez matinal;
• falta de concentração;
• problemas de memória;
• sensibilidade ao urinar;
• cefaleia;
• formigamento ou dormência nos membros inferiores e superiores;
• palpitações;
• distúrbios psicológicos e emocionais.

Causas da fibromialgia

Não há uma causa específica que desencadeie a fibromialgia. De modo geral, seu surgimento está relacionado aos baixos níveis de serotonina, fazendo com que o cérebro de uma pessoa fibromiálgica tenha uma manifestação maior à dor que pessoas com níveis normais desse hormônio.

Entretanto, alguns fatores podem ser considerados gatilhos para o seu início, como genética, traumas físicos ou psicológicos, lesões causadas por acidentes e até mesmo algumas infecções.

Após sua primeira manifestação, o paciente com fibromialgia pode alternar períodos sem qualquer sintoma com períodos de crise. Para esses períodos acredita-se que alguns pontos podem ser desencadeantes:

• estresse;
• tensão;
• alterações no clima;
• noites maldormidas;
• problemas que causam abalo emocional.

Tratamentos indicados

Infelizmente, a fibromialgia ainda não tem cura. Contudo, com o acompanhamento médico adequado, medicações e atividades físicas, é possível reduzir consideravelmente as dores e ter novamente qualidade de vida.

O tratamento para a fibromialgia é multidisciplinar, podendo envolver clínico geral, reumatologista, neurologista e psicólogo.

De modo geral, a fibromialgia é controlada com as seguintes ações:

• uso de analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares para alívio das dores;
• antidepressivos e neuromoduladores que agem no SNC;
• acompanhamento psicológico;
• atividade física regular;
• fisioterapia;
• tratamentos alternativos, como acupuntura, massagem, meditação ou ioga;
• mudança na dieta, com a inclusão de alimentos ricos em potássio, ômega 3 e magnésio.

Também é indicado ao paciente com fibromialgia evitar:

• situações que aumentem o estresse;
• ir além de seus limites físicos;
• carregar peso;
• exposição a ambientes frios;
• condições que atrapalhem a qualidade do sono, como luz e barulho;
• permanecer sentado ou na mesma posição por muito tempo.

Saber o que é fibromialgia, assim como outras doenças, é importante não apenas para si mesmo como para ajudar outras pessoas.

Buscar conhecimento e esclarecimentos sobre condições que comprometam o bem-estar é fundamental para saber o que fazer para ter novamente qualidade de vida.

Dentre as causas de lesões em ossos, músculos e articulações destacam-se as atividades laborais, os exercícios físicos realizados de forma incorreta ou por sobrecarga e o trauma em virtude de acidentes.

O tratamento, em muitos casos, pode ser feito por meio da reabilitação, que consiste em exercícios feitos na fisioterapia. No entanto, a atividade física também é um modo de prevenir que os problemas ortopédicos aconteçam.

Neste artigo, vamos explicar qual é a relação entre exercícios físicos e a redução de problemas ortopédicos. Além disso, saiba quais são as melhores atividades para prevenir a ocorrência de lesões.

Por que os exercícios físicos previnem os problemas ortopédicos?

A prática de exercícios físicos não está relacionada somente à queima de calorias e à melhoria estética do contorno corporal. Esse tipo de atividade promove o aumento da musculatura esquelética, o que é muito benéfico para a prevenção de problemas ortopédicos.

Isso acontece porque os exercícios estimulam as células musculares esqueléticas que já existem a produzir novas fibras, ocasionando aumento do volume da célula e, consequentemente, do tamanho do músculo.

Esse processo é importante, visto que nos indivíduos adultos essas células não se dividem mais, ou seja, não são formadas novas unidades. Assim, a hipertrofia é imprescindível para fortalecer o tecido e evitar lesões ortopédicas.

No tecido conjuntivo que envolve os miócitos (células musculares), há células especiais, chamadas satélites. Quando o músculo é constantemente estimulado por meio dos exercícios, elas podem se multiplicar, e algumas se fundem às fibras musculares, o que também contribui para maior resistência e aumento do músculo.

Além disso, as células satélites têm papel importante na regeneração muscular quando ocorrem lesões, seja por trauma, seja por exercício feito de forma incorreta.

O sedentarismo e o envelhecimento são fatores que levam à atrofia e à perda da massa óssea, o que deixa os ossos mais propensos a fraturas. É por esse motivo que os estímulos físicos, em geral, também são benéficos para a manutenção e o ganho de massa óssea. Afinal, a força mecânica gerada durante os exercícios regula a atividade dos osteoblastos, as células que formam a matriz do osso.

Além disso, o processo provoca aumento das redes de barreiras ósseas, tanto horizontais quanto verticais, tornando o osso mais denso e forte. Por fim, o estímulo elétrico estimula a incorporação de cálcio no osso, o principal mineral responsável pela força do esqueleto.

Quais exercícios podem ser realizados para prevenir lesões?

Musculação

A musculação age criando pequenas fissuras no tecido muscular que posteriormente serão cicatrizadas. Isso acontece porque durante o processo há um evento inflamatório que propicia a reparação do tecido e permite maior fluxo de sangue, o que significa maior número de nutrientes e oxigênio para as células do músculo.

Assim, o tecido muscular hipertrofia, ou seja, aumenta de tamanho e se torna mais forte. Isso é importante porque pessoas com músculos enfraquecidos estão propensas a ter lesões musculares com maior frequência e maior intensidade, além de também sofrerem maior risco de lesão óssea e articular.

O músculo forte se rompe com menor facilidade, tem maior resistência ao estiramento (e consequentemente à dor) e também protege a integridade dos ossos, dos ligamentos e dos tendões. No entanto, a musculação feita de forma errada pode ser a causa da lesão. É por esse motivo que todo exercício deve ser acompanhado por um profissional capacitado.

Treino funcional

O treino funcional tem o mesmo objetivo da musculação — o fortalecimento dos músculos. No entanto, nesse caso não se utilizam equipamentos, mas o peso do próprio corpo para realizar os exercícios.

Esse tipo de atividade física é interessante para quem gosta de se exercitar em ambientes abertos, como parques, visto que não é necessário todo o aparato da academia. Entretanto, a mesma ressalva da musculação deve ser feita para o treino funcional, ou seja, é imprescindível que o plano de exercícios seja acompanhado por pessoa capacitada.

Hidroginástica

Em geral, nos exercícios aquáticos há menor sobrecarga de estruturas, como os joelhos e tornozelos, o que pode ser muito benéfico para os idosos ou pessoas que já sofreram traumas nesses locais.

Neles, há pressão nos tendões, nos ligamentos e no periósteo, o tecido que recobre e nutre os ossos. Dessa forma, ocorre estímulo nas células ósseas que estão localizadas na junção do osso ao tendão, o que é benéfico para a prevenção da osteoporose, doença muito comum na terceira idade, que propicia a fratura óssea.

Isso acontece porque a água é um meio resistente e, como está em contato com toda a superfície corporal, promove contração muscular. Quanto maior a tensão, maior é o estímulo para a formação de matriz óssea.

As sessões de hidroginástica devem ser individualizadas, de modo que o limite de cada pessoa seja respeitado.

Pilates

O pilates é um tipo de atividade física que relaciona exercícios a alongamentos. O peso do próprio corpo é utilizado, mas também podem ser usados pesos e aparelhos para a sua prática. Os exercícios são suaves e priorizam a qualidade e não a quantidade, o que é muito benéfico para pessoas em reabilitação muscular.

Outro objetivo da técnica é a reeducação do movimento por meio do trabalho de vários grupos musculares ao mesmo tempo. Assim, além do fortalecimento muscular, há melhora da postura e da flexibilidade.

Em geral, qualquer atividade física que seja acompanhada por um profissional pode ser usada para exercitar os músculos e prevenir lesões ortopédicas. É importante encontrar um exercício que seja prazeroso para o indivíduo, de modo que a prática não se torne uma obrigação. Sendo assim, é válido experimentar várias modalidades e encontrar a que seja mais agradável, o que é muito particular.

E então, aprendeu qual é a importância dos exercícios físicos para evitar problemas ortopédicos? Assine a nossa newsletter e receba em seu e-mail conteúdos exclusivos sobre saúde e atividade física!

Escolher um especialista no assunto é fundamental para que os problemas de saúde tenham uma solução mais rápida e eficaz. Além disso, também é preciso que esse profissional crie uma boa ligação entre médico e paciente a fim de tornar o tratamento mais agradável.

Sendo assim, separamos, neste post, quais são os principais tópicos que devem ser observados na hora de escolher um médico ortopedista. Acompanhe!

Busque por indicações

O primeiro passo para escolher um médico ortopedista é levantar possíveis especialistas para a consulta. Como há diversos profissionais nessa especialidade, a busca pode ser um pouco longa. É por esse motivo que pedir indicações é uma boa forma de estreitar a lista com opções de médicos.

Para isso, pode-se pedir a opinião de amigos, dos parentes e de conhecidos. Além disso, é possível pedir uma indicação para médicos de confiança da família, afinal, eles saberão informar nomes de ortopedistas éticos e que apresentam qualidade técnica.

Por fim, lembre-se de que as boas recomendações quanto ao atendimento e o próprio médico são mais relevantes do que o nome de uma clínica ou hospital em específico.

Escolha um médico ortopedista qualificado

O nome do médico especialista deve constar em duas listas de referência na área médica. A primeira é feita pelo Conselho Regional de Medicina (CRM), que regula todos os médicos formados no Brasil. A segunda é da associação ou sociedade brasileira da especialidade, nesse caso, de Ortopedia.

Checar essas informações é importante porque há profissionais no mercado que ostentam um título que não têm, apesar de serem muito bem recomendados. Esses dados podem ser conferidos facilmente pela Internet nos sites referentes a cada instituição. Também é possível acessar o currículo, em que constam os demais títulos, cursos e experiências.

Esse passo também é fundamental, visto que apenas os títulos não definem a qualidade técnica de um médico. As experiências e o aprimoramento de quem trabalha na área há um tempo maior são pontos cruciais para diagnosticar problemas difíceis e tratá-los.

Como toda área da Medicina, a Ortopedia está em constante mudança e evolução, visto que novidades sobre técnicas, cirurgias e próteses surgem a todo momento. Sendo assim, é interessante que o profissional escolhido continue estudando para estar sempre atualizado.

No entanto, lembre-se de que ter uma boa formação não define como será o atendimento médico. Isso porque a pessoa também precisa estabelecer uma relação de confiança com o paciente, o que só é possível com atenção, educação, paciência e humildade.

Se informe sobre a reputação do especialista

A boa relação que um médico estabelece com os seus pacientes é, sem dúvidas, o que faz a diferença na consulta e no processo de tratamento. Quando o especialista tem status de paciente, é educado e simpático, atrai mais pessoas para o seu atendimento e, ainda, perpetua opiniões agradáveis ao seu respeito.

Sendo assim, deve-se procurar saber informações sobre a reputação do especialista. A experiência em relação ao atendimento é muito particular, mas se houverem mais pontos negativos do que positivos, deve-se tomar cuidado. As opiniões de quem trabalha ao entorno do médico, como secretárias, recepcionistas e pessoal da limpeza, também são válidas para analisar esse ponto, assim como a de outros profissionais da área de saúde.

Esse passo é importante porque a pessoa que está doente ou com algum problema de saúde está fragilizada e preocupada, e precisa que alguém gentil a ajude a resolver as adversidades. Sendo assim, a relação entre médico e paciente é fundamental.

Para isso, é preciso que o ortopedista explique, em termos leigos e com paciência, quais serão os procedimentos e manobras realizados durante a consulta e o que está acontecendo com o corpo do paciente. Além disso, a pessoa precisa ver seu médico como um indivíduo que merece a sua total confiança, criando um elo de empatia e entrega.

Do contrário, é provável que as recomendações não sejam seguidas e que os exames pedidos não sejam feitos com total dedicação, o que impossibilita um tratamento efetivo. Se a boa relação não for criada, é recomendado que o paciente procure outro especialista, que conduzirá o quadro de uma forma que agrade a pessoa e a deixe confiante.

Por fim, evite profissionais conhecidos por práticas duvidosas ou enganosas, resultados que não deram certo ou que ofereçam meios ilícitos para realização de cirurgias.

Verifique a disponibilidade

Há profissionais excelentes no mercado, com ótima reputação e muito bem recomendados que, infelizmente, não têm vagas na agenda ou só podem atender o paciente em intervalos muito grandes. Em alguns casos, a pouca disponibilidade não é suficiente para atender à demanda do problema de saúde da pessoa, o que pode provocar atrasos no diagnóstico e no tratamento.

Caso a consulta com o profissional escolhido esteja muito longe, é recomendado procurar outra opção, visto que não adianta se consultar meses após uma doença já ter se instalado.

Procure por diferentes opiniões

A Medicina não é uma ciência exata, sendo que é possível realizar um tratamento efetivo de diferentes formas. Desse modo, é comum encontrar especialistas com opiniões diversas sobre o mesmo quadro. É o caso, por exemplo, de uma pessoa com problemas no joelho que procura dois médicos ortopedistas. Um acredita que somente uma cirurgia pode resolver o caso e o outro indica sessões de fisioterapia.

Afinal, há vários caminhos para uma mesma solução. É por esse motivo que o paciente deve seguir o tratamento com o médico ortopedista que lhe transmitiu maior confiança e credibilidade. Além disso, ele também deve tirar todas as dúvidas sobre o quadro e os procedimentos propostos, visto que somente dessa forma é possível escolher o melhor especialista para o caso.

Cuidar da saúde da família e da própria é imprescindível e não deve ser adiado. Se há algum problema ortopédico, como doenças nos joelhos, cotovelos ou nos ombros, procure a IMOT. A clínica conta com 10 médicos ortopedistas que atuam em especialidades diferentes para resolver o seu problema!